和缓解运动后的肌肉酸痛,一般有两种方法。
种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过,进行长时间的有氧运动,有利于身体内产生
的乳酸自动分解,并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积,达到和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起
阻碍血液流通的乳酸分散开,从而达到和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉
伸全身肌肉。
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跳舞之后身体酸痛怎么办?木渎古镇艾菲尔舞蹈
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