孩子的学习压力

不是我不想学，而是我没法学——根源：情绪不稳定

这类高中生容易受周围环境、人际交往等因素影响，从而无法安心学习。比如常见的考试焦虑、、注意力不集中、坚持性差、厌学、抑郁等，这些困扰过度地消耗了高中生的心理资源，纵使潜能再好也得不到大的发挥，终学习也受到严重干扰。

方法
你的精力不集中
招：自我“催眠”——“已经高三了”的心理暗示比什么都重要

人的成功重要的莫过于知道自己处于什么样的情形下，知道自己下一步要做什么。在潜意识里神话自己“已经高三了”，默默地告诉自己不能我行我素了，时刻提醒自己这一点，让大脑始终接收这一“信号”，习惯之后那就意味着学习状态的到来、成功的开始。

第二招：制造学习氛围——寻找佳的环境读书

学校环境自不必说了，主要是在家里读书的环境。无论是晚上还是周末，建议尽可能少呆在家里，因为家里是港湾，主要是休息的地方，哪怕有相当好的学习氛围，但 仍然给人放松的感觉。所以建议大家可以跟两三个同学一起去图书馆，又安静，又有气氛，一起写，有问题还能问，累了也可以休息一会。关键是，图书馆会给人一种严肃的感觉，在这种氛围下学习、看书都非常有益于集中注意力。

对于住校生，特别是周末回家不想学习的学生很容易荒废周末，所以不妨尝试一下。

第三招：计划是纲领——模拟课程表安排好每天课余时间学习计划

无规矩不成方圆，制定计划，就是设置一个能够对自己起到约束作用的规则，能够让自己明确现在做什么、之后做什么。按照计划学习，你会感觉到成就感和充实感，对于学习散漫的同学管用。

列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育锻炼、课外阅读或各安排哪几科学习。每 科兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节，连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都可列出来。订下学习计划表后，尽量排除干扰坚决执行。

第四招：作息规律——保证合理的睡眠安排

熬夜并不是所有人都适合，也并不是所有人熬夜就能提高成绩，更何况有的同学熬夜的学习效果还不如不熬夜。因此，大多数同学还是应该保持规律的作息时间，毕竟高考也是白天考，不是晚上考。

建议早上6：00后起床，中午休息30分钟，晚上不要超过23：30。如果上课常打瞌睡，便说明时间安排上有问题，学习效率很低。实践证明许多原本基础较好 的同学就因为不注意这点而在高考中失利。合理调整学习和休息时间，上课才能集中精力。同学们应该意识到，70%以上的知识是靠课堂的，30%知识才靠课余 时间弥补。

第五招：自我限时——限时训练受益多

高考是个大系统，各科目是零件，加强限时 训练是协调多学科学习、单科学习卓有成效的做法。在做章节练习时，对每一题分配相应时间，尽量在规定时间完成，后才对答案，看自己完成练习的正确程度， 查找自己知识掌握程度，快速发现自己问题所在，在短时间内予以弥补或矫正。正确率低于70%往往意味着自己在相关章节存在着较大问题。

高考也好，其他考试也好，都是限时考试，因此在平时就做限时练习是对考试有益的事情。

第六招：化整为零——抓住零碎时间

别问我时间都去哪了，会用时间的人，时间会更给与他更多，不会用时间的人想抓也抓不住时间。高三同学课余时间并不多，能够拿来自主学习的时间更是少的可怜，因此利用好课余的零碎时间显得尤为重要。

然而，零碎时间来无影去无踪，没用谁都不知道它来过，用了都说好。采用间断性、频繁性背诵，争取零碎的时间，学语文和英语特别需要采用这种方法。背诵语文、 英语名篇名著时，同桌可以相互提示性对背，可提示一句话中的前面一两个字词。当然，政治、历史科许多评价性内容会随时间而变，可考虑运用简化记忆法或口 诀记忆法。

第七招：习惯定成败——重要的三个“养成”

的学生大多都具备良好的学习 习惯，而学习中重要的学习观就是养成做笔记、做标注、做错题的三个习惯。同时，解题过程中千万不要满足于得出答案，要清楚答案从何而来，力求把每一题错 的选项改成正确的选项，或指明错误原因，或标出证明性实例、反驳性实例。理科学习通过归纳可以提高复习效率，真正把握各种解题思路、方法和技巧，大限度 地避免失误；文科学习通过总结归纳可以关联各个知识点，形成知识网络，融会贯通，真正掌握知识结构。

总 结

高三的同学精力不能集中的问题一定不能拖，必须及时解决，否则拖到问题“恶化”了，就会更棘手。距离高考仅剩77天的时间，你觉得你还能拖多久呢？！所以，请务必珍惜时间，加油！！！