江苏五年制专转本考生怎么缓解焦虑

江苏五年制专转本考生怎么缓解焦虑
五年制专转本考试的日子就要到了。然而有些人随着五年制专转本考试的来临，心理开始出现紧张焦虑的情况，这是考前焦虑症找上门了。
学会六招缓解焦虑！
1.创造良好的学习环境
父母应给孩子创造良好的学习环境，不要一家人围着孩子团团转，甚至父母都请假陪孩子读书，这是不可取的，会增加孩子的压力，还会助长孩子的依赖心，削弱孩子独立面对考试的能力。
2.提高自信
学生应提高自信心，考前的焦虑常源于自信心不足，担心自己还没准备好，考不出好的成绩。因此，父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心。
3.适当运动缓解心情
在备考之余，尽情地玩耍，无忧无虑地安排自己的闲暇时光，放松疲劳，缓解心情。备考虽然压力大，但一定要调整好心态，做好迎接的准备，适时放松，才能以佳的姿态备考。
4.沉着冷静自我减压
容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想:“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时终考试的成绩就比平时更好。”
5.扎实走好每一步
集中注意力，关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对考试时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。
6.保证睡眠
考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。挑灯夜战，头天睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。保持良好的作息时间是很关键的。明天就要考试了，不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。