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运动后，身体缺水的速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。但是喝水不能喝太快，要少量多次，一般150毫升-200毫升即可。
如果喝水喝太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加。心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等，严重的话可能导致心肌梗死。
饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。
建议大家饭后半小时再饮水，200毫升左右即可，有助于缓解餐后的血液黏度升高。但要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2-3小时，每间隔20-30分钟喝3-4小口。