苏州2023五年制专转本考试来临压力大教你如何减压

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　　1、自我解压
　　临考前的预期目标不应该是某个大学，而是在参照自己的现有水平后，对自己每个学科有针对性的保持或是提升的目标。要知道考本科只是人生中的一个阶段并不是全部，专转本考试不是结束而是又一个新的开始，只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。把复习与考试看成一种挑战激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼以平和的心态投入;把它看成一次机会以积极的心态迎接。
　　2、自我对话
　　通过和自己进行苏格克拉底对话的方式，以呈现自己对专转本考试存在的不完全、不正确观念，进而化解心中的担忧。比如，担心自己没有能力考好的同学，不妨这样问自己：这种担心有必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向认真学习，虽不是特别，但是只要正常发挥，考试完全可以展现我的能力，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，并且百害无一利，它会带垮人的斗志，转移人的注意。再问：我该怎么办?自答：要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。
　　3、自我放松
当人心情平稳的时候，身体往往是放松的。反之，当一个人身体放松时，心情也是平稳的。所以为了缓解考前焦虑的情绪，完全可以通过生理上的放松而实现，比如深呼吸放松法、身体渐近性放松法等。这些方式虽然很简单，但是常常能起到一定的作用。
4、自我调频
人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了!近一项研究也支持了这一说法，整天坐着不动也会增加焦虑。长时间坐着不动复习会导致睡眠紊乱，新陈代谢不畅和与社会的脱节。所以适当的时候要让自己放松一下，比如听听音乐跑跑步，做一些日常是自己愉悦的事情。