心理小课堂   用心呵护成年人的心理健康

“我今天心情很不好”、“郁闷”、“烦着呢”等已经逐渐成为人们的口头禅了。随着生活和工作节奏不断加快，竞争压力的增加，个性张扬心理需求的提升，心理健康问题越来越突出。

首先心理健康是一个社会建构的和社会定义的概念。根据世界卫生组织的说法，心理健康包括“主观幸福感、自我效能感、自主性、能力、代际、智力和情感潜能的自我实现。”

简单来说，心理健康即健康的心理，指的是人能够具有的两种能力的合体，一为处理一般心理问题的能力，另一个为能够处于令自己满意氛围下的能力，第二点简单来说就是你要让自己觉得幸福。

那我们成年人面对这个竞争激烈的社会到底能做些什么来让我们摆脱这样的困境呢？小展和我们校区高级心理咨询师给大家提供了以下建议，可以点赞收藏噢 可以及时看一看 调整好自己的心态❤️

1.树立社会主义的人生观与价值观
合理的认知，不仅有益于心理健康，减少行为偏差，还直接影响自身和他人的感受和态度，提高心理承受能力。

2.保持与社会发展同步的生活节奏
生活与职业角色与社会发展同步有助于家庭关系的和谐，成员之间的交流，更容易获得社会和他人的认同

3.培养良好的心理素质与健全的人格
良好的心理素质和健全的人格容易获得更好的人际交流，更高的工作效率，更多的社会资源，更强的心理承受能力，更好地保障心理健康水平。

4.规律生活，有效应对
有规律的健康生活习惯不但能确保机体状态良好，精力充沛，还有助于心理功能稳定，思路清晰，应对能力增强。

5.积极锻炼，合理兴趣
积极锻炼身体有助于保持健康体魄，合理的兴趣活动有助于改善生活体验，提升激情，增加生活乐趣。

6.释放压力，定期放松
学会适时释放压力有助于减轻心理负担，保持心理健康，提高抗压能力。

心理老师就是我们自己，所有事情的发生都是必然的，是我们无法预料的，那我们能做到的就是尽自己的努力去做。不管结果如何，能做到问心无愧就是！可以降低对结果的期待 但不能降低对自己的要求！

既然无法改变外在的世界 那就努力改变自己 提升自己 我们就来这世界上一趟 怎么能满是遗憾呢j加油！你就是自己的那座山💐

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