季节交替 我们应该注意什么

正值季节交替，孩子可能出现情绪低落、心烦意乱、注意力不集中等情况，家长要给予积极的心理暗示，正面引导孩子，让孩子从心理上对一切充满期待和信心。

一、教师可以怎么做？

1.循序渐进安排教学
老师的教学安排要循序渐进，不可操之过急，帮助学生度过在校学习生活的适应期才是关键。
2.关注学生心态变化
老师要保持足够耐心，对学生循循善诱，多加鼓励和引导，关注学生的学习心态变化，营造积极的班级氛围，增强集体学习生活的吸引力和归属感。
3.尽量避免冲突
良好的沟通和善意是心理问题的良药，要始终对学生保持尊重和开放的态度去沟通，真正做到平起平坐，“平视”他们，而非低头“俯视”、训斥他们。

二、家长可以怎么做？

1.引导孩子表达，接纳孩子的情绪
允许孩子有各种各样的情绪。家长要鼓励、引导孩子向家人真实的表达自己的情绪，站在孩子的角度试着理解、接纳孩子的情绪，高兴、愤怒，心烦，都是有道理的。要明白，会有这些情绪都是正常的。
2.引导孩子激发学习动力
家长们要积极鼓励和协助孩子制定适合自己的学习目标，科学规划，不盲目攀比。
3.引导孩子积极自我暗示
家长应引导孩子及时调整心态，用“我能”“我可以”“我一定行”增强心理力量。
4.要及时管控自己的不良情绪
亲子之间有冲突，孩子反抗的并不是父母，而是父母的教育方法。家长要处理好自己的情绪，孩子才会从父母这里学会处理情绪的方式和方法，孩子才愿意与父母交流。只有在关系和谐的状态下，父母才有对孩子实施教育的可能。

三、学生可以怎么做？

1.学会调节情绪
学会倾诉、宣泄情绪，多与人沟通，有意识地自我引导，这也是一种自我疗愈的方法。可以适当吃些甜食或做些自己喜欢的事转移注意力，辅助改善不良情绪。
2.开展适量运动
运动是健康生活的重要内容之一，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑、抑郁等情绪有很大的帮助。
3.保证充足睡眠
睡眠不足会损害情绪调控能力，使负面情绪增加，青少年应当注意保持充足的睡眠时间，少熬夜，早睡早起，远离“屏幕”，降低对电子产品的依赖。
4.积极寻求帮助
当遇到难以自我调节的心理困难时，可以积极主动地向亲人、朋友、老师以及专业心理工作人员寻求帮助，走出不良的心理状态。