苏州越溪哪里有23考研辅导_寒假学习攻略

自律的关键在于目标和动力。

我们的目标很一致：完成寒假备考计划。可动力就让人发愁了：我就是没动力啊怎么整！

美国TED演讲者杰夫哈登在《动力的神话》（The Motivation Myth）一书中写道：“人们普遍‘迷信’动力，认为它是什么天降神力。实际上，动力是你自己创造的。通过付出努力，你会取得进步，而进步让你感觉很好，这种感觉给予你足够的动力去起床完成你的计划。”

也就是说，动力并不是物理或抽象上的“力”，而是一个正向循环的过程：你从自律中尝到的甜头，让你想要继续自律下去。

那么，如何尝到自律的甜头呢？我们只要在寒假达成三大成就：

1、自己动手造一波学习氛围

前面我们说到，寒假在家我们没有课表，没有同学，没有老师，学习氛围是大大的不足，怎么办？那就自己动手造一波！

（1）寒假课表定起来
① 学习目标从大到小，拆分到每一个学习日

首先，将大的学习目标做一个重要性排序，依次完成。比如，我考研数学薄弱，其次是英语和政治，再之后是专业课。

然后，将学习目标具体到数字上，把目标变小。比如，每天早中晚各学习多长时间？每科有哪几本必做的练习册？有多少节必听的网课？平均每一门的学习时间是多长？等等。当然，时间只能估算，后续如果觉得不够就加长，反之就缩短，调整到合适为止。

接着，把小的学习目标落实到每一天每一个时间段。比如我计划每天学习8小时，数学的课和练习册多，一天中5个小时都要用来学数学，那剩下三门就各1小时的复习时间，确保每天用多的时间完成重要的学习计划。

② 学习流程具体到每一步都可以不费力地完成

假如我们现在要完成一张数学卷，该走什么流程呢？

你可能会想，不就是抽一张卷出来写吗，还能有什么流程？这大概就是为什么你都坐了一早上却连卷子都还没有摊开吧。

流程是否足够具体，足够不费力，直接与行动力挂钩。

提前花1分钟想好流程，接下来的几小时你都可以无脑跟着流程走，能省不少事。

以完成一张数学卷为例，我们的流程有：拿出一张卷子，摊开在桌上，浏览一遍题型和难度，确定做题顺序和时间，在纸上按题号写好答题顺序，按顺序开始做题，思考题目在考什么，思考解题步骤是什么，在草稿上简要写出大致解答，在试卷上写出终解答，检查一遍，看一下表调整时间，做下一题，以此类推直到完成。

步骤看似很多，实际上每一步都能让我们直接采取行动，有的甚至还不到一秒钟，不费吹灰之力。如果还觉得费力，不想做，就细化到你下一秒就能行动为止。

确切的流程保证了学习的流畅性。你会感觉自己不自觉间被大脑推着走，没了东想西想，做到专注和自律就在不经意之间。

③ 学习融入日常生活安排中，习惯成自律

你一定听说过村上春树每天习惯写作4 千字、跑步10公里的事迹，是不是很羡慕他的自律呢？其实，我们完全可以像他一样，让学习融入生活，成为习惯。

我们每天都有雷打不动的安排，以这些时间为锚点，固定学习计划，可以帮助我们养成自律学习的习惯。比如洗漱前背30个单词，吃饭前看一节网课，睡前看十页书。久而久之，甚至做这些事前忘了学习，你都会觉得少了点什么。

（2）寒假学伴约起来

喜欢出门的你，寒假除了和朋友约饭约电影，不妨和同样备考的朋友一起约学习吧。大家一起去图书馆肝网课，个玩手机的人请吃海底捞。

不想出门，和朋友一起光顾着玩的你，可以考虑在线上找1v1学伴连麦学习。学伴群和豆瓣小组一抓一大把，总能找到寒假互相监督学习的小伙伴。
不想出门，不想找学伴，又想要学习氛围的你，不妨下载一个学习APP：costudy，这是一个仿真自习室app，每天有上万人同时在线学习，如果你学习时间够长，还会收到很多同学给你加油打气。