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消瘦一直都是某些瘦人朋友头疼的问题，自己想努力去增重，但是肚子总是装不下食物，平时没什么胃口，到了饭点也不饿。一般这种情况都是因为自己肠胃不好所导致的，其实肠胃不好的瘦人，增重也很简单，首先我们要从生活习性进行改变，改变那些导致我们消化不好的原因，增重自然就容易很多。肠胃不好该如何增重？陈帅教你一些小技巧。
消化吸收不好其实就是小肠营养物质吸收不良引起的，其原因是因为生活不规律，饮食习惯不佳。我们要做到三餐定时，定时定点。每一餐都很重要，中间可以进行加餐，但是不要在饭前一小时进食，防止影响正餐的食欲。还有要照顾到自己的肠胃，一定要细嚼慢咽，把食物嚼的越小越好，做饭的时候也可以尽可能把食物做小。每餐不要吃的太饱，八分饱即可，这样肠胃的压力也会小很多。并且做到每天都能保证充足的睡眠，必要的时候要进行适量的运动，也可以增加自己的食欲。
还有就是食物的选取，我们首先要多吃主食，主食中含量比较丰富的就是碳水化合物，而且我们身体所需要的能量，所占比例比较大的也是碳水化合物，所以孰重孰轻一目了然，在这里我向大家推荐吃米饭，这样就可以搭配各种的菜品。菜的话比较好荤素搭配，营养均衡，多吃一些调理肠胃，容易消化的食物。肠胃不好该如何增重？陈帅教你一些小技巧：
1.莲藕，莲藕对脾虚腹泻等有良好效果。另外，莲藕经过煮熟之后，对脾胃有益，可以养胃。
2.山药，山药是一种强大的食物，对人体有极大的好处。无论是咳嗽脾虚、肾虚、小便频繁都有一定的。山药里面的纤维有助于提高胃肠动力，促进肠胃蠕动，有利于食物的消化，很多人肠胃不好都会用山药煲汤，喝汤吃山药。
3.白果，白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以养颜,有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用。
4.银耳，银耳被历代皇家贵族当做是“之品”、“长生不老良药”。银耳具有补脾开胃，清肠，润肺的。另外，经常吃银耳还可以增强人体。
5.燕麦，燕麦具有抗氧化，延缓肌肤衰老，抗过敏等多种。而且多吃燕麦有助于促进胃肠蠕动，快速消化食物，帮助排便通肠。
在生活上除了要吃这些食物以外，切记不要吃烧烤炸这类食物，还有过于油腻的，都会造成肠道的，进食过多这类食物，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。现在生活节奏快，快餐式的生活让不少人饮食变的不规律，导致人的消化吸收能力变差，平时一定要加强锻炼保护好肠胃，而且可以配合一些健胃消食片，健脾丸进行调理，自己肠胃变好了，消化吸收恢复正常，可以吃下更多的食物，增重自然轻而易举。
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