列举网首页
增肥一般性都是七分吃三分练，但是很多人真的是吃不下。有的人就开始尝试增肥喝茶增肥之类，无所不用其极，别说没有效果，就是有效果调理后也会对身体造成损伤。吃不下建议大家少吃多餐，也不要增加每餐的饭量，甚至可以适当的减少饭量，毕竟健康的增肥方法就是吃。那么增肥除了吃还有什么方法呢？
因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起。可以把每天的进餐次数改为4-5餐。并且食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、黄油、奶油等。增肥初期，可选取一些你想吃的菜系，来刺激委靡不振的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。这样调整一下饮食结构，虽然还是吃，但是在饭量增加不大的情况下，就会有更好的能量摄入，一样可以增肥。
在保证自己能量摄入量充足的情况下，还要保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心，；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
吃不下和精神因素有很大关系，尤其现在是夏天。过度的精神刺激，如长期烦躁、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，影响食欲。平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强。遇到负面情绪，想办法从交谈、运动、阅读中解决掉，从困境中解脱自己。不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到增肥的目的，可谓一举数得。
在这里因为大家不想多吃，所以就不建议大家做什么运动了。正常的能量摄入都还不一定能满足，再去运动增加消耗那不是得不偿失嘛。至于增肌粉维生素之类。可以根据自己的身体情况选择，因为补剂都是提取物，是对身体所需的补充，同时没有什么副作用，瘦人增肥可以适当的食用。
瘦人增肥网：http://www.shourenze***/
