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无氧训练提升肌肉质量，提高自己的基础代谢，加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的训练可以更好的紧致肌肤，使腹部看起来更加纤细

有氧训练着重进行体内脂肪的燃烧及消耗，降低体脂

改变运动方式：

经常更换运动方式。如果你长期采用低强度有氧，可以增加一些高强度有氧，如果经常跑步，可以加一些快速调整或者徒手训练，记住一点，不要让你的身体感觉到适应

介绍两种更加有效的运动方式来达到脂肪的大消耗

▷HIIT（高强度间歇性训练）

几乎人人都知道的“高强度间歇性训练”，是一种能在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练方法。这种方法可以在短期内使心率提高并且燃烧更多热量
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