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中秋刚过，天气慢慢转凉，驱除了夏日炎热的同时，秋天的凉意来得有点让人猝不及防。忽冷忽热、变换多端的天气，对于我们的头发也是一种小小的考验。那么除了平日做好养护工作外，秋天吃什么才能预防脱发的情况出现呢？
很多发友也问年哥：秋天不注意自己的饮食也会导致脱发吗，那饮食要注意哪些呢？
对于大家的疑问，也为以后少走弯路。年哥今天就独辟一篇文章，专门跟大家聊聊这个话题。
秋天预防脱发的饮食习惯
一、少吃含糖量过高的食物
含糖量高的食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长;糖在分解时会产生大量热能，使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成与堆积，阻碍毛囊的营养供给从而引起脱发。这里建议大家平日少食甜品和含糖量较高的饮料。
二、少吃刺激性的食物
像辣椒、芥末、咖喱等刺激性食物，如果过多食用，脱发往往会进一步加重。中医认为，辛辣刺激性食物会耗气伤津、助热生风，使头发失去水分而出现干燥、无光泽、易脱落的现象；对肝肾阴亏体质偏热的发友而言，辛辣刺激的食物更是犹如雪上加霜，只会加速脱发进程！
三、少吃太过油腻的食物
过量摄入油腻、饱和脂肪酸含量高的食物也会诱发皮下脂肪的堆积，引起皮脂腺分泌过度，加快脱发速度。另外，动物性脂肪在分解代谢过程中，也会产生较多的酸性物质，影响体内酸碱值平衡，不利于头发生长。
后希望大家不要忽视秋季的饮食调节，对于预防脱发及正处于脱发中发友，平时饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果、坚果类食物。少吃或者不吃过甜，辛辣，油腻类食物！
管好自己的嘴，才是预防脱发的步。
