苏州平江安利专卖店地址在哪里平江区哪里购买安利产品

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8. 从头顶开始，每一次只专注于某一块肌肉或者某一个区域，有意识的放松这一部分的肌肉，想象它慢慢睡着，就这样从头顶一直往下想象，如果到了脚趾头你发现自己还醒着，那么再重新从头顶开始。

这期间你会惊奇的发现，你原以为已经完全放松的身体，实际上还有很多地方依旧处于紧张的状态。

9. 不使用任何电子产品：我睡觉前2小时不使用任何蓝光屏幕或者其他电子产品，醒来后的1个小时里也不使用。所有电子产品的屏幕都会调成暖色调低亮度，这样可以减轻眼睛疲劳。睡前1小时我也会把房间里的灯调暗（不是完全调暗，但足以改变房间的氛围）

10. 睡前常规：先洗澡，然后刷牙，换上睡衣，然后打开两个便携风扇产生一些可以帮助睡眠的白噪音，后关灯。卧室只是用来睡觉和换衣服的，除了以上两件事之外不在卧室做任何事情。
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