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我不是一个贪吃的人，也不会暴食。可就是无法调控三餐的饮食量，尤其会在吃饱了以后还想吃几口食物。这样的坏习惯导致我从98斤的体重胖到了130几斤。

不想一直被人说成是胖子。也想再美回来，所以决定。这次采用的是合理调控饮食量的方法。准备用一个盘来限定饮食，进而达到的效果。

如何通过使用盘子来和。

1.将日常用到的所有餐具换成一个盘子和一双筷子。盘子要选择稍微小一些的，直径大概十五厘米左右。

2.将每天的三餐按照比例装入盘中，除了盘中食物，不再多吃其他食物。

3.盘子里装的食物保证有一半以上的蔬菜。四分之一多一些的肉类和不到四分之一的主食。

为什么用盘子吃饭能呢？
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