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其实没有想象的那么难，只要方法正确适合自己，就能塑造坚挺美胸，下面小编介绍早晨床上操，并配合食谱，其实很简单。现在就一起来看看吧。
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step 1 打造美胸基础
边想像理想的胸围大小与胸型，边做锻炼大胸肌的运动，你就能拥有想要的美胸。如果不适度地锻炼大胸肌，即使拥有美胸也无法维持太久。
1抬头挺胸、背部打直，将双手拇指的根部置于乳头偏下方的位置相互挤压。边做边吐气，维持8秒的时间。也可坐着进行此运动。
check!只有双手拇指的根部相互挤压。
2在右胸乳头偏下方的位置，重复做步骤1的动作。边做边吐气，维持8秒的时间。
3在左胸乳头偏下方的位置，重复做步骤1的动作。边做边吐气，维持8秒的时间。
step 2 重塑完美胸型
脂肪内含有女性，藉由运动刺激胸部，可活化女性。请边想像理想的胸围大小与胸型，边进行重塑胸型的。
1双手扶胸，感觉像是从胸下包覆整个胸部。利用洗澡等全身放松的时候做效果更好。
2用手掌自胸部外侧往内侧，以达到塑造胸型的目的。时力道不需太大，
让掌心轻轻滑过胸部即可。
check!如果太用力，会弄伤胸部肌肉的纤维喔!
step 3 紧实上臂赘肉
这个动作能让上手臂变得紧实，使脂肪不易从胸部移动至手臂。建议各位可在搭电车时或等待的空档时间做。
1抬头挺胸、背部打直，脸面向前方。肩膀放松，使双手自然垂放在身体两侧。
2双手的手掌向着身体两侧，轻轻地张开手臂。保持这样的状态，将双手手腕向内弯曲。
3维持手腕向内弯的姿势，但手臂向外扭转，使手肘转向身体两侧。默数2秒后再将手臂转回原位，回到1的状态。 1～3为1组完整动作，共做8次。
温馨提醒您：要美丽，更要保障健康，手术前要多咨询比较，选择正规的专业医疗机构。关键要选择合适的主理医生，谨慎就医，避免风险，不良顾虑。相信圣爱是您不错的选择。
