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错误的方法有伤脑风险，但正确地，竟然还能涨智慧！美国哈佛大学的研究人员就发现，健康饮食可减缓大脑衰老。[2]在研究中，102名肥胖的居民接受了为期18个月的“健康生活”体验，研究者将他们随机分配到不同的健康饮食组，其中一组名为“地中海饮食组”，每天会摄入充足且多元的营养，蔬菜水果、五谷杂粮、家禽和鱼肉、核桃等等，再加以适当的身体运动。18个月后，他们的平均BMI减少0.76，平均体重减少了2.31千克，平均腰围减少了5.39cm。
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