我不算聪明，但我不笨；在艺术的迷宫 里，多走几圈必

钢管舞学习的八项注意，帮助钢管舞爱好者更好的实现学习钢管舞的梦想。
一、学习目的 建议：根据您的学习目的选择不同的班级，保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并
未统一化，不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异，了解选择班级也有助于学习好钢管舞；
所以针对学习目的选择班级，对钢管舞爱好者来说至关重要。

二、进行课程试听 建议：钢管舞属于技巧性舞蹈，根据难度系数及授课需要，学习方式须循序渐进
方可达到良好效果，学习者可以试听俱乐部课程，同时也可感受钢管舞教练授课氛围。

三、合理安排时间 建议：进入学习状态后合理安排练习时间，过度练习体力透支反而适得其反，如
果是每天都学习的朋友，可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内，钢管舞学习不可急于求成，
每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息，可进行30分钟作用放松活后休息。

四、坚持到底 建议：如果学习者不注重课下练习和温习，日积月累会造成吃不消的情况，学习结果
好坏跟整个学习过程有直接关系，学习过程中养成有问题就问的习惯，保证自己所学动作的标准性。

五、学习服装 建议：学习期间服装短裤背心即可，随着动作需要可以更换服装，皮肤和钢管间的形
成阻力是完成动作关键，当然不会造成损伤留疤的情况。靴子前期主要是起到防具的作用，学习者
所穿基本是漆皮过膝靴，漆皮和钢管间也有摩擦力，对初练习爬管的朋友来说事半功倍。

六、不需要禁食 建议：不需要，学习钢管舞期间禁止吃，注意好补充身体需要的水分，
但禁止刚练习后的暴食现象。

七、学习不要担心受伤 建议：学习钢管舞的过程是循序渐进的，难度动作须在教练的看护下进行，
没有十足把握不要单独尝试。相关几点需要大家注意：1、不要在疲惫的情况下练习钢管舞；2、切忌酒后练习；3、保证服装有利于完成相关动作。

八、合理补充理论知识 建议：钢管舞动作基本是依靠惯性，重心以及力臂来控制，如果对力运动原
理了解更加更便于学习者掌握。

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