江苏常熟太仓昆山五年制专转本考试时怯场怎么办

考试总是会让人感到紧张或者焦虑，过度紧张肯定会影响解题思路，所以考生要学会调节心态，以状态迎战。下面昆山博大教育的顾老师为大家归纳了一些有效预防和克服怯场的方法，同学们一起来看看吧。
首先，要学会放松，松弛肌肉，缓和紧张的心理状态，考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此，考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。一旦出现怯场的预兆，可以暂停答题，闭目养神，全身放松，保持和恢复心理平衡。也可一下头部有关穴位，清醒头脑，提高大脑的功能。
其次，要增强自信心。要获取好成绩，一定要有自信心。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。要善于利用自我暗示语的强化作用。如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。
后，仔细做题，认真细致的完成试卷，要做到能得分的地方坚决不丢分，相信自己的能力，以平和的心态看待考试。
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