南京瀚宣博大五年制专转本教你如何调整作息提高学习效率

有那么一些备考五年制专转本中的学生，在跟着老师学习时还好，但是千万别遇上自习课或者放学后老师没有布置作业，就不知道应该从哪里开始学习了。想从英语开始，可是又惦记着专业课，想把所有科目照顾到又不太现实，在纠结中时间过去了……瀚宣博大专转本的老师给大家分享下我们在线下课发现学习时出现的问题和解决方案。
还有短短几个月的时间，考生们就要步入专转本考场。在这段时间考生应该如何调整，以状态步入考场呢?昆山瀚宣博大专转本的老师认为，考生们应根据考试对自己的作息习惯进行调整，同时摆正心态，学会为自己减压，以积极的心态迎接专转本考试的到来。
　　进行适度的体育锻炼
　　很多人在这个时候，认为应该加大学习量。实际上这种做法往往会导致考生学习疲劳，降低学习效率。“这段时间，考生应该适当进行一些娱乐活动和体育锻炼，有助于放松心情、提高学习效率，而不应继续高强度、长时间地学习。”心理老师提醒考生，放松应该有节制，应避免剧烈的体育锻炼、沉溺网络游戏等，以免过度消耗精力。每天20分钟左右的慢跑、散步等有氧运动非常适宜。
考生需保持良好的作息规律，保证充足的睡眠才能有良好的记忆力和清醒的头脑，不要熬夜到深夜一两点，否则容易出现晚上睡不好、白天没精神的情况。对于有熬夜习惯的考生来说，应该在这段时间进行调整，让自己的作息时间与考试时间相吻合，尤其是争取把自己的生理兴奋点调到与专转本考试相应的时间段。“如果考生有着自己的作息规律，不要刻意打破原有的生物钟。”老师建议。
　　　饮食方面只要搭配合理即可，不主张考前刻意加强营养而大幅改变原有的饮食习惯。对于各类提神醒脑的饮品，家长应该谨慎选择。
　　放松心情多沟通
　　专转本考试将近，考生出现焦虑心理在所难免。“可以说多数考生都会出现焦虑心理，这没什么不好。”老师认为，考生不必为自己出现焦虑而过分担忧，应该给自己减压，多与亲人、老师和同学交流，此外考生还可以通过散步、体育等方式进行减压。考生在学习的时候容易出现在优势科目花费更多时间的情况，而实际上这个科目提高分数的空间已经不大，这个时候考生应该考虑在优势科目少放一些精力，将更多地精力放在弱势科目上。
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