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一、食物缩阴
1.鱼腥草猪肺汤。将猪肺切成块状，用手挤洗去除泡沫，加清水适量煲汤，用精盐少许调味，饮汤食猪肺。
2.黄瓜土茯苓乌蛇汤。将乌蛇剥皮，去内脏，放入开水锅内煮沸，取肉去骨;鲜黄瓜洗净。将上述用料与蛇肉一起放如锅，加清水适量，大火煮沸后，小火煲3小时，调味后即可食用。
二、运动缩阴
1）凯格尔运动
锻炼缩阴步骤：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。
时间要求：持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
4）卧式锻炼：
锻炼缩阴步骤：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
三、保持轻松的心态
顺产之后出现阴道松弛、干涩的等情况，不需要太过紧张、焦虑，给自己徒增心理压力，要保持乐观的状态，不急不躁，要相信阴道松弛、干涩并不可怕，通过科学、有效的方法进行调理很快就能恢复原来的紧致生活。
虽然日常生活中有不少的缩阴办法，但若想要彻底的阴道松弛干涩带来的问题，仍需要借助专业的缩阴产品，目前实用率高的是露卡菲娅，据悉露卡菲娅自销售以来就以显著的效果和良好的口碑，赢得了众多缩阴患者的一致信赖和认可。
http://health.p***.cn/zixun/1802/4051188.html
http://news.pha***.cn/news/2018/02/24/491512.html
http://brand.yok***/brandnews/news/5a90c9e9ff303fca418b4567.htm
http://www.z***/2018/ruanwenhezuo_0227/583117.html
http://www.z***/2018/ruanwenhezuo_0227/583116.html
全新的缩阴理念
据悉，专业缩阴产品露卡菲娅，遵循“绿色缩阴”的缩阴理念，利用先进的生物技术，萃取多种纯植物中的有益成分，直接作用于女性阴道部位，全方位覆盖阴道壁，达到持久缩阴的目的。对于想要安全、快速、有效的缩阴的女性而言是一个不错的选择。
先进的缩阴技术
露卡菲娅坚持绿色缩阴，采用养护结合的缩阴模式，以千金藤、蛇床子、芦荟、黄柏、苦参等纯天然植物为主要成分，深层渗透阴道细胞层，老化、衰退的细胞组织，修复受损的阴道细胞纤维，帮助阴道重塑紧致。每天坚持使用露卡菲娅，可以清楚阴道内的病菌，对于妇科疾病有很好的预防作用。对于想缩阴的女性来说，不体内病菌、不注意养护，九成女人都不能摆脱阴道问题的困扰。只要把这问题解决了缩阴是很简单的事情。
随着阴道干涩、松弛、瘙痒的出现，彻底扼杀了女性的紧致。以上就是有关如何有效的缩阴分享，为了能够今早的摆脱困扰，实现自己的紧致人生，那就赶紧坚持用露卡菲娅，一天一支，再加上生活作息的调整和饮食的注意，一定能让你彻底摆脱，成就性福人生。
