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随着国民生活水平的提高，人们除了讲究一日三餐吃得好，还在思考再吃点什么能使身体更健康。
鱼油、复合维生素、维生素C、蛋白粉、钙片、叶酸、小麦胚芽油……这些都是人们熟悉的营养补充剂，通常被称为“膳食补充剂”或者“保健食品”。接下来小安就给大家好好梳理一下常见的“保健食品”吧～
B族维生素
B族维生素的种类很多，从B1到B12，这些维生素对身体的作用都不可小觑。国家健康研究所（NIH）指出：人体内常缺的是维生素B12，一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素。
“缺乏维生素B12很常见，其中有一些人天生就比其他人更难吸收维生素B12。” Patients Medical（疾病诊疗中心）的自然疗法专家补充营养学顾问Max Langhurst说，“我们建议人们服用维生素B12是因为他们要么体内维生素B12含量较低，要么吃的食物不能为身体提供足够的维生素B12。某些人可能有忌口，因为有些食物会令他们过敏（尤其乳制品、贝类），或者他们的生活方式不同，例如不喜欢吃肉等”。
他还指出，大量饮酒的人应该补充维生素B12或者复合维生素，因为每种复合维生素中都含有维生素B族。
钙质
越来越多的人开始关注骨质疏松和骨骼健康，因此补钙的人也变得越来越多。
辅酶Q10
很少有人听说过辅酶Q10这种营养素，但它却是人体很重要的一种元素，尤其是对服用他汀类降低胆固醇的人来说更是如此。
鱼油
几乎对于所有人来说，鱼油都是上等的补品，其中的omega-3脂肪酸对心脑血管健康、关节炎等诸多问题都有很好的预防效果。
“科学研究证实，人体每天需要摄入500毫克的omega-3脂肪酸，还鼓励人们一周吃两次冷水鱼（如三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼、凤尾鱼、鳟鱼、鲭鱼等），”可靠营养品协会科学和管理事务部副营养学博士Duffy Mackay医生说。实际上，人们平时吃的鱼并不够，所以鱼油补充剂就得到了广泛认可。
