苏州哪里有卖安利洗衣液苏州安利专卖店详细地址
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普通上班族,想通过节食和运动,但很难坚持,应该怎么办?
答:强制压抑自己的食欲,很容易出现节食-暴食-更严格的节食-性暴食的情况。其实 三餐安排合理,可以适当多选择一些饱腹感强的食物,这样就不容易出现因饱腹感过差而暴 食的问题。早晚有营养丰富的代餐,同时中午正常餐食,可以防止出现饥饿冲动。而每天半小时的运动,可以去尝试不同的运动,快走、慢跑、操、HIIT、攀岩、游泳、爬山、举铁等等,在不同的运动中去寻找乐趣,锻炼、也就更容易坚持了。