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膝关节疼痛还能继续运动吗？
答：膝关节疼痛时仍可以进行运动锻炼，不过需要选择合理的运动方式。需要注意以下几点：

（1） 膝关节是人体下肢的重要关节，除了参与下肢活动，还承受巨大的压力。膝关节疼痛者要尽量避免像登山这样的运动，因为登山时膝关节的压力会达到人体自身重量的 3~4倍，会进一步加重疼痛。可以选择游泳、蹬自行车等不会给膝关节造成较大负担的运动项目。
（2）考虑到运动对于心肺耐力的积极影响，保持运动习惯很有必要。膝关节慢性疼痛 的患者，要尽量避开能引发或加重疼痛的动作项目，选择更加柔和、安全的运动。
（3）平时运动锻炼时，可适当进行肌力训练。肌肉力量增加后，膝关节可以依靠肌肉 收缩缓解部分压力。可以适度进行器械训练，也可以通过下蹲起、高抬腿等强化训练。
（4）因为运动损伤已经存在，所以更要注意建立良好的运动习惯，如运动前热身、运 动后牵拉。
（5）运动中一旦出现疼痛，应当立即停止运动，切勿争强好胜，要量力而行。