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肌肉拉伤了怎么办？
答：肌肉拉伤是一种很常见的运动损伤。根据不同的损伤程度，肌肉拉伤分为轻度的捩伤或 中度的拉伤。肌肉拉伤后可参考 RICE 原则进行以下处理：
R：是英文 REST 的缩写，意思是受伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和 加重损伤。
I：是英文 ICE 的缩写，意思是要马上冰敷。冰敷在运动损伤的初期非常关键。一次冰 敷时间约 15～20 分钟，通常冰到患部有麻木感就可以停止，休息约 1～2 小时再冰敷一次。
C：是英文 COMPRESSION 的英文缩写，意思是加压包扎。冰敷过后要及时加压包扎，控制伤部运动，避免重复受伤动作，减少出血和渗出。
E：是英文 ELEVASION 的英文缩写，意思是抬高患部，也是要达到减少出血和渗出的目的。