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如何在运动前进行准备活动？
答：（1）在准备活动中进行慢跑，目的是提高心肺水平，加快血液循环，提高身体温度，从而适应剧烈运动的刺激。慢跑时要注意动作的协调，用正确的方式呼吸，注意要用鼻吸气、口呼气，速度适宜，不可过快，以保存体力，5分钟左右，达到微微出汗、心跳加快的程度即可。
（2）运动前进行伸展活动的目的是增大关节活动度，增强肌肉弹性，以防出现肌肉或 韧带的拉伤。活动 5 分钟左右，达到各个关节灵活而不僵硬的程度即可。
（3）专项准备活动会因将进行的运动项目不同而不同，即对专项运动中的基本动作进 行练习，不仅促进热身，也增加对动作的熟练度，防止一些损伤的出现。如在踢足球前，就 需要做些传球、颠球、带球跑等基本的运动；或是在游泳前，就需要做滑臂、打腿等基本动作。