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你可能不知道，骨质疏松被称为人类健康的沉默，它不像高血压、高血脂等那么明显，但对身体的危害却是潜移默化、悄无声息的。可怕的是，许多人仍不了解骨质疏松。《肥胖是一种病？专家教你远离肥胖的健康生活方式》



首先要尽量少喝饮料，零食、坚果不能吃多，一旦吃的量过大，反而给身体增加一些脂肪。其次就是碳水化合物，也就是主食，要控制好摄入量，并非吃了米饭才算是吃饭了，吃一些蔬菜、水果、肉类和优质蛋白，同样会让我们饱腹。倡导大家养成一个健康的生活方式，这样才不会引起肥胖。《睡够7小时，骨头才够好》



骨骼作为一种活组织，会经历连续的形成和再吸收过程。这个过程称为骨重建，即去除旧的骨组织，并将其替换为新的骨组织。睡眠时间短则无法保证骨重建顺利进行。研究人员建议，为保护骨骼健康，老年女性要尽量保证每晚7个小时高质量睡眠。

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