私护师朱老师教让你如何让私处恢复紧致如初

  私处松弛怎么办？私护师朱老师微信（maio186）私处本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，私处中的肌肉受到损伤，所以私处弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，进行产后私处松弛的，促进私处紧实。
  1、屏住小便
  在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高私处周围肌肉的张力。
  2、提肛运动
  在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
  3、收缩运动
  仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入私处，后收缩私处，夹紧私处，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
  4、凯格尔运动
  产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，私处能回缩，私处弹性能恢复到产前的80%以上。
  5、其他运动
  走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
  经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和私处周围肌肉，帮助私处弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。