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苏州木渎棒的【肚皮舞学习】肚皮舞帮你练出优雅美背

后背疼痛几乎成了现代社会的一种流行病，究其原因主要是由于长期伏案、姿态不良以及缺乏运动。疼痛紧张的后背给生活造成诸多不便，也自然没有美感可言，那么，怎样摆脱这样的亚健康状态呢？一起来跳肚皮舞吧，肚皮舞丰富多样的躯干动作不仅能够疏通经脉、恢复后背活力，更能用独特的方式勾勒出优背部线条，帮你塑造出美丽背影。
恢复上背部活力

肚皮舞中有非常丰富的胸部动作，胸部在各个方向上的移动，同时也能带动上背部，让上背部前推、后展、环绕、左右移动、上下提拉、甚至对角线移动，以柔和的方式让上背部每一块肌肉都得到伸张和收缩，充分释放肌肉的紧张，锻炼到整个上背部。而如此细腻、充分且完整的方式，是其它运动所无法比拟的。

肚皮舞中锻炼上背部的动作主要有：胸部上提、胸部左右平移、水平圆胸、竖直圆胸、上圆胸、下圆胸、胸部V字。

练就健康下背部

腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，增强腹肌有利于保持下背部的健康。肚皮舞中繁复多样的腹部动作，不仅能加强腹肌力量而且可以锻炼到后背的竖脊肌。

肚皮舞中锻炼下背部的动作主要有：上圆胯、下圆胯、转胯、摆胯、骨盆的上收和下放。  
打造强健脊柱

肚皮舞中柔和灵动躯干动作，能让脊柱在各个方向上运动游走，或波动、或画圆、或收缩、或伸张，从而让每一节脊椎更加放松自如。

肚皮舞中锻炼到脊椎的动作主要有：身体波浪、身体反波浪、胸部8字、胯部8字、水平圆胯。

正是肚皮舞这些独特的运动方式，把肌肉的延展、收缩和放松巧妙地编织，有机地融合，使得肌肉线条越来越具有女性的柔和流畅之美。健康成就美丽，现在就来跳肚皮舞吧，练就美丽背影。
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