有氧健身操 苏州魅轩舞蹈

为了塑造完美身材，现在很多女性开始跳有氧健身操。那么在进行这项运动时，需要注意哪些细节呢？
1）开始前要先做适量的热身运动，尤其是下肢的伸展运动时很重要的。天气寒冷时，热身时间要适当延长。
2）初学者应循序渐进，每周两到三次即可，之后再适当增加次数。运动量也不要过大，每个动作坚持10分钟左右为佳，不须太长。以身体感觉适量为止，切不可勉强，否则欲速则不达。
3）如果想要拉伸出美感，可以选择穿着效果修长的健身服装。裤子可以选择低腰的，这样可以突出胯部动作的曲线美。上衣可以选择透汗的T恤或紧身的背心。至于鞋子，当然是柔软舒适重要。这些服饰在迪卡侬网上超市都可以购买到。
4）女性怀孕期间不宜开始做健身操，即使有健身操训练的基础，也要咨询医生，看是否适合继续进行健身操训练。
5）卫生健康方面，一方面要多注意自己的脚部，常修剪趾甲，以防趾甲不小心伤到皮肤；另一方面，在健身操运动后，要及时更换汗湿的衣物，以免着凉，并且运动结束后要进行适当的伸展运动后再洗澡。

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