夏季,热爱跳舞的你需要注意些什么

对于舞者来说，跳舞不分四季，舞者们用曼妙舞姿让时间驻足，让花季绽放。
但是夏天即将到来，炎热的天气和持续的练习可能会让身体出现一些不良的状况，在这里提醒舞者
们几点注意事项，让舞者们在夏天练舞的过程中保护好自己的身体。

一、夏季更应该选择专业的舞蹈服装
在夏日练舞过程中舞者们出汗会更多，这时更应该选择专业的舞蹈服装，由于舞蹈服装大多含有较
多的有机纤维，如丙烯之类，这样的材料速干、散热，不易粘在皮肤表面，更舒适也更雅观些，比
休闲的纯棉服饰要更合适。

二、夏季炎热，防止中暑
及时补充水分，盐分也需要多补充，可以选择一些运动饮料，或者在跳舞前喝一点点盐水。夏日饮
食也需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑为主的同时要注意补充糖分，免得体力不支。中午
好午睡一两个小时，恢复充沛的体力和精神，或者选择傍晚或夜晚练舞，减少中暑的可能。

三、夏季是柔韧性训练的佳时刻
夏日体内水分较多，身体比较膨胀，而筋脉的伸缩度也更大一些，关节活动范围也大一些，做柔韧
性训练时感觉不会像冬天那么痛苦。当然只是些微的不同，每天多一点柔韧性的训练即可。

四、跳舞后及时清洗皮肤，不让汗液损坏皮肤表面
提醒：每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收装起来很容易发霉。舞衣
多为有机纤维材料，尽管相对于棉布来说不太容易掉色，但是阳光的暴晒可能会使舞衣上有静电产
生，而且一些粘贴水钻或亮片的胶在高温下容易失效或变质，因此通风晾干就好。

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