瑜伽的初级体式 苏州魅轩舞蹈

初级体式：

站立体式：
山式站姿，向上伸展式，三角伸展式，三角侧伸展式，战士一，战士二，扭转三角式，加强侧伸展式，双角式，站立前屈伸展式，下犬式
坐立前屈姿势：
山式坐姿，单腿背部伸展，半莲花背部伸展，半英雄背部伸展，玛里其一，双腿背部伸展，束角式，坐角式，花环式
坐式和仰卧：
至善坐，英雄坐，莲花坐，英雄轮转式，卧英雄式，坐山式，鱼式
倒立体式：

靠墙支撑头倒立，支撑肩倒立，犁式，身腿结合式，双角犁式，单腿肩倒立式，单腿侧着地肩倒立，桥式肩倒立式
腰腹力量体式：
上伸腿式，完全船式，单腿站立伸展式
扭转体式：
跪姿扭转，半英雄半莲花扭转式，半脊柱扭转式
后弯体式：
狗伸展式，眼睛蛇式，半蝗虫式，全蝗虫式，眼睛蛇扭转