吴中区华翎钢管舞好身材要靠心去维护

管舞，英文叫法pole dance，可称作杆舞蹈或者极舞等，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋
转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以
及娱乐健身价值。2012年12月，钢管舞改名为“缘杆”，将作为竞技项目代名词.

钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。 钢管舞每
小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天可以瘦掉
5公斤。

钢管舞授课内容：基本功练习，杆上168个技巧，舞蹈套路（成品舞3---7支）编创，风格动作理论/
练习，表演理论学习与实践，编创能力学习与实践，即兴模仿学习与实践。

初级：钢管舞初级基本素质体态训练，杆上32个技巧，钢管舞初级动作组合训练，初级表演性舞蹈
学习，初级健身会员课程编排学习

中级：钢管舞中级符合性动作训练，杆上86个技巧，钢管舞组合性编舞技法及音乐的运用，中级钢
管舞学习，中级健身会员课程编排学习，中级授课方式学习，音乐的理解即兴舞蹈

高级：钢管舞高级符合性动作训练，杆上168个技巧，钢管舞高级技巧训练，高级表演性成品舞学习
，高级健身会员课程编排学习，即兴舞蹈训练编舞技法。

培训时间：3----6个月。.包教会，发证书，推荐工作