犁式
1,以肩倒立的姿势开始,
2,然后将双腿从原本垂直的位置下降头上方,将胸部和臀部稍向后向上移动,保持背部的伸展
3,呼气,不要弯曲膝盖,双腿要更加伸展,将脚趾置于地面
4,双手往前伸展,手掌朝向天花板
5,保持3-5分钟,正常呼吸,
6,松背,弯曲膝盖,臀部后移,慢慢还原身体
注意:上身一定要向天花板伸展,膝盖一定要绷紧,要将脚趾稳固的按压于地面,有协助的力帮助大腿和臀部往上提。
也可以借助手推地的力往上
犁式瑜伽 苏州魅轩舞蹈
苏州文艺/体育相关信息
1月31日 刷新
2023-09-01
2023-05-06
2023-04-30
2023-04-12
2023-04-08
2023-03-28
2023-02-11
2023-01-04
2022-12-04