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完全船式
1，山式坐姿坐好，均匀呼吸1-2次，
2，呼气，将身体稍微向后倾斜，同时把双腿离开地面
3，以臀部为支点平衡好整个身体，保持头，上身以及双腿地笔直
4，双手抬离地面并且前伸，与地面保持平行，双手掌相对，肩膀和双掌应该在一条直线上
5，保持姿势30-60秒，正常呼吸
注意：直视前方，不要将下巴压于咽喉处；不要为了平衡而去含胸或下降腰椎
：减腹部和大腿部脂肪，改善肠胃胀气
完全船式瑜伽 苏州魅轩舞蹈
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