学爵士舞专业进修教练班/苏州专业爵士舞教练班

爵士舞技巧一：如何练习控制？
首先是肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身
体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化，这
方面就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量
和速度。
后是比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈
本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。

爵士舞技巧二：如何练习爆发？
对于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可
以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数
可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗，腿变
粗等，我们需要练习的是"爆炸点"，而不是将自己练成"猛男"或者"猛女。"
另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急
，总有个过程。

爵士舞技巧三：如何调整张力与力度？
在张力与力度之间，个人认为张力比较重要。而张力越大，力度就越会受到影响;反之力度越大张
力也会相对减弱。这就是为什么我很佩服外国舞者的原因，也是我一直在努力改变自己的原因。还
有对于中国舞者来讲，要把张力和力度同时做到比较困难，毕竟身体素质和外国人不一样。只有不
断的练习再练习。强化肌肉素质，让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

爵士舞技巧四：如何增强律动？
首先多听音乐，什么类型的都要听。比如说HIP-HOP、R&B、POP、Reggae，House等。律动先是大脑
对音乐的理解，然后是身体对音乐的感觉，后再是律动(身体随着音乐动)。但是总而言之就是要
多练习(没有捷径)。不同的风格都要学习下，接触下。让身体接触不同的舞蹈动作，以便让身体灵
活性与协调性得到提高。后是情绪上的律动，舞蹈的终表现就是情绪的表现。无论是什么风格
，由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪!所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去
练习自己的情感，训练自己的对于情感上的控制与律动。

爵士舞技巧五：如何转圈转的稳？
要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。在平时休息是
让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、
肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好，练习自己的重心与脚尖的控制力。慢慢
的转圈就会变得得心应手了!支撑腿要保持直立。也有屈腿转的，不过我们先练好直腿、掌握好重
心之后什么圈都不在话下了!转圈时要注意"留头、甩头"!

爵士舞技巧六：关于韧带软硬问题？
韧带的松软是要需要每天压的。如果不是从小开始练习的话，那现在就要天天压腿然后踢腿，把韧
带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。其实不需要太担心这个问题。韧带对于舞蹈来说其
实是次要的。它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些。一般拉扯一下就好了，没必要弄得像科班
里的一样。所以不要太着急这方面的问题。个人比较注重的舞蹈3要素是"力量、控制、情绪"。而
软度只是辅助作用。

苏州华翎艾菲尔舞蹈连锁学校常年招生，现开设hiphop街舞 职业钢管舞、健身钢管舞、爵士舞、
酒吧热舞、风情艳秀（桌子椅子秀）、绸缎舞、钢管舞竞技班等舞种，随到随学，包教包会。 苏
州木渎华翎欢迎您!