流瑜伽的介绍 苏州魅轩舞蹈

流瑜伽是哈他中得一种练习风格，它引自于古老得阿师汤加瑜伽，由于阿师汤加瑜伽是一个科学严谨的体系，对瑜伽体式练习要求很高。

所以在阿师汤加传入西方一二十年之后，经过巧妙的简化和修改，出现了前所未有的流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga)，

流瑜伽比较自由和随意，在练习过程中强调呼吸同动作一一对应，通过喉呼吸来协调体味和注意力（在练习过程中不一定要应用阿师汤加瑜伽中喉呼吸，收束法等，可以用简单的自然呼吸）。可以说是一个贫民化的阿师汤加，主要是减少了V的练习次数，降低了难度和强度，提高了练习的可编程性，练习者可以在练习过程中创造出符合自己身体条件的顺序组合，这也大大提高了练习者的兴趣。通过这种方法练习，为普通大众和初学者打下了一个非常好的基础

流瑜伽的英文是hatha vinyasa flow yoga, 也简称flow yoga,其中vinyasa 的概念同阿师汤加瑜伽相同的是呼吸和动作强有力的结合。F在这里有像流水一样连续不断的含义，即：在流瑜伽的练习过程中感受各种组合顺序的动中有静，静中有动的意思，一般是用来区别传统普通哈他瑜伽课中单个体式的锻炼方法

流瑜伽体式安排相对阿师汤加瑜伽比较而言柔和简单一些，也具有简单的挑战性，但它的大特点是灵活空间比较大，适合所有人群。但是它又比传统哈他练习要体力消耗大，会让练习者不断出汗，通过不断可以唤醒内在的能量的一种连续的流动，从而加热身体，把养分带到血液，滋养腺体和内脏器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素

流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性，练习过程中比较侧重于伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的全面锻炼。其中还有留很多阿师汤加练习中地痕迹，比如呼吸要尽量使用喉呼吸，连接体位顺序组合地时候有跳跃，穿越练习，但是对于初学者或尚不可以掌握地人来说，可以使用简单地替代体位练习完成，这也就是流瑜伽地灵活性和多样性地特点。而且流瑜伽地练习过程中不一定要用喉呼吸，收束法等等。可以使用简单地自然呼吸。这就给弱者带来了一线希望，当流瑜伽只是一个过度到阿师汤加瑜伽地练习方法。

流瑜伽中体式之间的上下转接主要靠太阳式A和B中的部分连接体位完成，比如：木板式－－弯曲双肘－－上犬式－－下犬式，也就是我们所提到的V，也可以做简易的V

通过哈他瑜伽多种风格的亲手练习实践，你会感到传统的哈他瑜伽是由一张张精静态幻灯片组成，而流瑜伽则是一部内容丰富多彩，动态的立体影片，这部动态立体影片给练习者以动静结合的感觉

流瑜伽的主要理念和阿师汤加瑜伽虽然有很相近的地方，但前者动作柔和，缓慢，连续，体式之间又比较长时间的停顿，然后用巧妙的体位连接到下一个体位动作，顺序的结合可以说是无穷多的，这也是为什么流瑜伽能够提高练习者的创造性的原因。