饮食三多原则，让您摆脱重金属危害－吉哆啦日本料理加

饮食三多原则，让您摆脱重金属危害－吉哆啦日本料理加盟
饮食，是重金属元素侵入体内的重要途径之一。从临床研究来说，目前并没有物能有效的派出人体内的重金属元素，因而，想要防范或减少重金属的危害，可以先从饮食招手，坚持“三多”的原则。
多一点膳食纤维
膳食纤维可以减缓重金属吸收的速度，特别是富含果胶的膳食纤维可在肠道内于铅结合形成不溶解的、不被吸收的复合物，随粪便排出。日常可多食用芹菜、菠菜、柑橘、苹果等富含果胶的蔬果。
多一点优质蛋白
人体内的重金属元素会影响蛋白质的代谢。因此，通过多食牛奶、鸡蛋等食物，增加膳食中优质的蛋白质供给，增加蛋氨酸和胱氨酸等含有硫氨基酸的摄入量，可以增强人体免疫功能能，有效地阻止和缓解中毒。
多一点维生素
维生素可缓解有害金属的毒性作用，有效预防重金属中毒。尤其是维生素c的水平会影响重金属元素在体内的吸收及排泄。可在膳食中适当增加含维生素c、维生素D和B族维生素的食物。
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