久坐导致腰椎间盘突出怎么办

久坐导致腰椎间盘突出怎么办近年来颈椎病的发病也呈现了年轻化的趋势。颈椎病使脊髓、神经、血管等组织受损害而引起一系列临床，轻者头、颈、臂、手、上胸背、心前区疼痛或麻木；重者可出现四肢瘫痪、截瘫、偏瘫、大小便失禁。因此，颈椎病的预防至关重要。颈椎病咨询骨科医师微信：3359094686
颈椎病的临床较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。
忽然发觉，在这个世界上，珍贵的东西都是免费的。阳光空气亲情友情爱情目标，还有信念，还有希望，还有意志梦想所有这一切，都是免费的，只要你想要，你就能得到。还有春风，还有细雨，还有皎洁的月光灿烂的星辉,生活中，一个真实的自己背负着一个假面的自己。现实中，一个简单的自己装载着一个复杂的自己。看戏，听戏，演戏。生活似乎主宰了一切，其实是表象背后的真实拿的主意。什么是真实？真实的背后，欲望才是主谋。

1.运动疗法
各型颈椎病基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进的进一步及巩固。急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
2.牵引
“牵引”在过去是颈椎病的方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。
牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。
3.手法疗法
是颈椎病较为有效的措施。它的作用是能缓解颈肩肌群的紧张及，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解，脊髓型颈椎病一般禁止重力和复位，否则极易加重，甚至可导致截瘫，即使早期不明显，一般也推荐手术。
4.中医贴敷膏药
王九正黑膏药可以颈椎内部无菌性炎症，同时促使突出的髓核逐渐回缩，它不仅仅是缓解颈椎疼痛作用，更是在根本达到的一个效果。目前针对不严重的颈椎病，2-3个疗程即可恢复，稍微严重的4-5个疗程即可恢复！有需要的朋友可以联系医师微信：3359094686，先咨询后购买，，因为专注，所以专业！

如何预防颈椎病？
1. 纠正生活中不良习惯与姿势，防止颈肩外力损伤，调整工作体位，加强平时的活动锻炼；
2. 提高颈部的肌肉力量；
3. 提高颈椎灵活性。
以下为大家推荐8个颈部动作，着重锻炼颈部的肌肉力量及颈椎灵活性。
颈椎肌肉力量的锻炼
1.伸展
面朝前指尖放于头后,头向后弯曲，同时用手施加阻力,维持3秒钟，重复10次
2.侧弯
面向前指尖放于耳上,头向肩部倾斜，同时用手施加阻力,维持3秒钟，重复10次
3.弯曲
面向前指尖放于额部,头向前曲，同时用手施加阻力,维持3秒钟，重复10次
4.旋转
头向前指尖放于颞部,转头看肩，同时用手施加阻力,维持3秒钟，重复10次

颈椎灵活性锻炼
1.缩颈
拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面,维持3秒钟，重复10次
2.上斜方肌伸展
轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展,维持3秒钟，重复10次
3.上颈曲伸
通过点头动作轻微曲伸上颈,尽力使颈伸长,维持3秒钟，重复10次
4.曲颈
头向前弯曲，再回到开始位置,维持3秒钟，重复10次
5.伸展颈部
头部向后弯曲，然后回到开始部位,维持3秒钟，重复10次
6.耸肩
上下耸肩、向前然后向后,重复10次
7.转动颈部
慢慢转头看左肩、然后转向右肩,维持3秒钟，重复10次
8.牵拉颈部
在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉,将头部向同侧轻轻的倾斜,维持3秒钟，重复10次

做一名自信者，牢牢把住自己生命的罗盘，让生命充畅。做一名自谦者，慢慢拓展自己生命的容量，让生命充实。做一名自爱者，深深领会自己生命的价值，让生命充美。,随风尘起落却不惊扰繁华，随季节流转却不论悲欢。不要因为怕别人议论而封闭自己。要知道，有人议论你说明别人还知道你，要是没有任何人议论你，更没有人来关心你；那你就是自我封闭，拒绝与别人的交往的结果。