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我是聚米联合创始人小龙霞zxf8551,大家对五谷杂粮了解多少今天小龙霞来给大家讲讲五谷杂粮，他是养生人士的爱，因为吃杂粮的好处有很多，日常养生吃些五谷杂粮对身体特别好，不仅能补充所需营养，还能预防疾病，让身体更健康，所以千万别小看那些五谷杂粮。想知道五谷杂粮有哪些以及五谷杂粮养生配方吗？那就一起来看看吧。
　　喜欢吃五谷杂粮，却不知道它们有什么好处的人，赶快来看看下面将要为你们介绍的这些。小龙霞zxf8551
　　吃五谷杂粮的好处
　　1.防中风
　　粗杂粮还能够预防中风。据称，美国一项长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患中风的危险性显著降低。
　　1984年至1996年，美国某大学对7万多名年龄在38岁至63岁调查前没有患糖尿病、冠心病、中风或其他心血管病的护士进行健康调查。
　　结果表明，与每天食用不到半片全麦面包或等量全麦食品的妇女相比，食用粗粮多者，患缺血性中风的可能性低30%-40%，即使是每天把1份食物换成粗粮，也会明显有助于降低患缺血性中风的危险。
　　2.助
　　在《黄帝内经素问》中就有“五谷为养”之说法，虽然随着生活水平的不断提高，人们对健康已越来越重视，买各种各样的营养品却忽略了每天必须食用的五谷杂粮，而五谷杂粮才是我们真正的健康良药之一。
　　五谷杂粮中含有大量植物纤维，是一种不能被消化的纤维，包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。
　　若食物中缺少植物纤维，残渣减少，容易导致的发生而伴随着出现的就是代谢、面色暗沉、口气、暗疮。
　　而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，使人体排便顺畅并加强代谢功能，达到的效果，并使其肌肤有光泽。
　　3.抗痛经
　　外国的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系。镁元素有助于体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。
　　另外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张的分泌，导致痛经的发生率增加。
　　有很多粗粮皆为含镁丰富的食物，比如：荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆等等。
　　所以有关专家建议痛经患者在预防上除注意劳逸结合、避免过度紧张、合理睡眠外，还应在膳食中增加含镁丰富的粗粮或者其他食物，以提高人体组织含镁浓度。
　　4.抵抗衰老
　　什么会让人老化，从某种意义上说精致的糖类是人类老化的“罪魁祸首”。而粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维，可以清肠，滋润肌肤，保护心血管，促进消化，强健骨骼。zxf8551小龙霞