别让拖延症拖住了你的高考备考

2019高考备考处于一轮复习阶段，在高考的备考过程中主要分为3个阶段的复习，一轮复习在高考备考中具有重要的作用，要对高中所学知识进行全面系统的复习。高考一轮复习相较于其他阶段来说持续的时间较长，在备考的过程中容易出现一些问题，这些问题不仅来自知识学习，还会出现学习方法、心理焦虑、时间管理等方面的问题。其中拖延的现象是让很多学生感到困扰的问题。
在高考备考过程中，要面对的学习任务有很多，这些复习的内容中有相对简单的也有比较复杂的内容。有些学生就会遇到这样的问题，同时面对很多学习任务时，总是倾向于先去做比较容易完成的学习内容，而把相对难的内容拖到后才去完成，因此会出现比较难的任务经常完不成的问题，出现做事拖延的现象。拖延症是比较普遍存在的现象，无论是在学习还是工作中都会遇到，关键要看其对工作和学习造成的影响程度。对于处于高三阶段的学生来说，拖延症无疑会影响复习的效率。
拖延症会给高考备考带来什么影响？
对学习效率产生影响。
首先会造成学习时间的浪费。一种比较常见的拖延现象是遇到复杂任务时采取回避的态度，为了躲避较难的事情而先从简单的事情做起，其实有些简单的事情没必要去做，只是给自己的拖延找了一个“理所应当”的理由，从而减轻自身的愧疚感，这种做事的方式会造成学习时间的浪费，尤其备考的时间是相对有限的。比如高中阶段的古文背诵，是让很多学生感到头疼的问题，在语文早读的安排中，把背诵作为后一项去完成的内容，就会出现没有足够时间去背诵任务的现象。
其次会影响学习成绩的提升。因为做事拖延，把比较难完成的事情一拖再拖，不去主动跳出原有的舒适区，就会影响学习成绩的进一步提升。比如在高中数学的学习中，面对比较难的解答题，而出现“先把相对简单的解答题都练熟了再做难题”“这些题对我来说太难了，还没有到做这些难题的时候”等心理，不断给自己找借口，出现做事拖延的问题，就会影响学习的进一步提升，进而对学习效率产生影响。
形成做事拖延的习惯。
如果在学习的过程中经常采取拖延的方式去完成任务，就会养成做事拖延的习惯。不仅对高考备考的效果产生影响，也会对未来的学习和工作带来影响，在解决问题时形成拖延的惯性思维，陷入拖延的循环怪圈，影响做事的效率和效果。
如何应对拖延症的问题？
在寻找拖延现象的解决策略时，先要找到拖延现象出现的原因。很多人认为做事拖延是时间管理的问题或者自身的惰性，其实拖延问题的存在不是简单的时间管理问题，还与认知、情绪、心理、注意力等因素有关，拖延症的应对方法也应该从这些因素来考虑。
制定合理的目标。
出现拖延问题的一个重要原因是自我设定的目标过高，因为害怕没有达到标准而产生的心理落差，就用拖延的方式来回避问题，不敢采取行动。学生在制定目标时可以降低一些标准，让自身的能力与任务之间相匹配，减少对问题的回避。有些事情则是缺少正确的难度判断，高估了问题的难度，其实真正做起来并没有想象中的难。因此在面对一些问题时，不妨大胆地去尝试。
需要心理的调节。
在遇到比较难以解决的问题时，有些人会用“现在还不是做这件事的佳时期”“等一切准备都做好了再下手”“太累了，等到有充分的时间了再去做”等来给自己找借口。遇到行为和意愿之间的矛盾，出现“我想做好这件事，但是我又不想做这件事”的矛盾心理。这时可以按照这样的步骤来进行选择和思考：我想做好这件事情但是没时间，我为什么没有时间，因为我自身存在做事拖延的问题，如果选择做这件事情可以得到什么。通过这一系列的问答，从而逐渐克服拖延的问题。