春申湖中路三六六教育控制孩子情绪的方法

一、营造宽松和谐的家庭情感氛围，是帮助小学生形成初步使绪调控能力的重要保证

　　家庭是以血缘关系为纽带联系起来的情感共同体，每个家庭都有其特定的情感氛围，表现为家庭内部的一种稳定的、典型的、占优势的情绪状态。父母是家庭情感氛围的重要主体和创造者，在营造氛围的过程中，首先必须要处理好父母之间的关系。“如果想让小学生长成一个快乐、大度、无畏的人，那这小学生就需要从周围的环境中得到温暖，而这温暖只能来自父母的爱情”。如果父母能互敬互爱，和睦相处，善于处理好自己的情绪，尽可能表现得愉快、喜悦、乐观向上，这不仅能使小学生生活在温馨的家庭氛围中，得到关心爱护，获得爱和尊重的体验，从而心情愉快，产生主动向上的积极情感，而且也为小学生处理消极情绪提供榜样，对小学生学习情绪、理解情绪和处理情绪产生潜移默化的影响，这是培养小学生初步情绪调控能力的前提。如果父母之间经常争吵，家庭关系紧张，小学生极易产生焦虑不安、自卑、恐惧等不良情绪。这不仅不利于小学生形成初步的情绪调控能力，久而久之还会影响到小学生的心理健康。家庭情感氛围的另一个构成是亲子关系，即父母与子女之间的关系。亲子关系是小学生接触到的个人际关系。亲子关系不和谐可能会给小学生学习情绪带来意想不到的困难，甚至会导致其长大成人后情绪控制能力低下。在大多数家庭生活中，亲子关系具有明显的不平等性，显然父母永远处于主导地位，现实生活中，亲子关系的不和谐主要表现为父爱、母爱的扭曲。这种父母之爱极易走极端：一是溺爱，父母对子女过分迁就，小学生易形成以“我”为核心的优越感，形成自私、骄横、任性等不良性格特征；二是粗暴之爱，父母不顾小学生的兴趣、爱好，要求小学生一味服从家长的意愿。这种家庭独裁可能带来严重后果，情绪方面表现为小学生情绪的压抑，久而久之，小学生良好的情绪发展受到潜在的阻碍。正常的父母之爱应该是一种理解、尊重、理智之爱。小学生是自己情绪情感的主人，家长要理解和尊重小学生自己的情感需要和情感体验，父母和子女之间需要的是情感的交流、沟通和应答，而不是“情感的统治”，即家长以强制的手段去监控、阻碍小学生的情绪表达。当小学生闹情绪时，父母惟有首先控制和管理好自己的情绪，充分尊重和理解小学生表达其情绪的需要，才能抚慰小学生的情绪。在家庭氛围中，父母要克服自身情绪的不良表达方式，如暴躁、武断、独裁以及动辄施以威胁或惩罚，应设法跳出亲子关系中因父母与子女的不平等性产生的权力陷阱，认清小学生情绪背后的真正动机，以理智的方式博取小学生的信任，成功地开启亲子沟通的大门。

　　现实生活中，小学生不如意时要宣泄其不满情绪，但小学生的宣泄有可能受阻，因为他（她）的情绪宣泄常常得不到父母的理解和宽容；在家庭生活中，小学生情绪的发泄可能较为频繁，父母难以忍受，于是造成感情冲突，结果可能是父母情绪占了上风，而小学生情绪没有发泄出来，抑郁纠结，逐渐积累，等待下次更猛烈的爆发。这样下去是危险的，小学生情绪不仅得不到渲泻，反而越积越多，情绪发展有可能走向消极方面。因此，发展儿童的情绪智力，应特别重视家庭情感氛围的作用和影响，要在血缘亲情的基础上建立起理解、宽容和和谐的家庭氛围，有目的地帮助小学生实现其情绪的宣泄。

　　二、积极的教育环节，是帮助小学生形成初步情绪调控能力的关键

　　首先，家长应帮助小学生学习以恰当的方式表达自己的情绪。小学生当然不会对自己的情绪有什么认识，情绪是好是坏，小学生是不会自己去探究的，而父母要教育小学生认识各种情绪及其特征与后果，特别是要使小学生对一些过激情绪有初步的认识和看法。这是赢得情绪调控的步。在认识情绪的基础上再教给小学生一些情绪表达的方式方法，如言语表达方式。在任何时候都可以通过特定的言语将情绪表达出来。再如倾诉表达方式。每当情绪不稳定时，应向父母、老师和同伴“倾诉”自己的情绪感受，不要憋在心里，而应释放出来。在这方面，父母应做出示范，应向小学生主动谈论自己的情绪情感，并经常与小学生一道讨论彼此的情绪感受，这既能给小学生提供与同伴交流的范例，又能为小学生提供学习情感语言的机会，且敢于表达自己的情绪，而不是压制情绪。运动方式也是一种调适情绪的好方法。通过剧烈的运动，发泄小学生的消极情绪，通过轻缓运动，控制小学生的情绪冲动。家长应让小学生进行一些他们所喜爱的运动，如玩水、玩沙、打球，在运动中促使小学生表达其情绪，如果没有别的办法，哭也不失为情绪的自然表达法。实际上，对那些爱哭的小学生来说，哭是他们表达情绪的一种好的、永远有用的方法。其次，家长要为小学生创造条件，让小学生在自我实践体验中培养情绪调控能力。小学生对情绪的认识和情绪的表达往往不一致，体现为情绪表达发展的滞后性，因此让小学生在自我实践、体验中实现情绪调控的训练就显得尤为重要。虽然从小学生的情绪健康角度来讲我们应使小学生保持积极的情绪状态，但为了促进小学生的情绪发展，培养小学生初步的情绪调控能力，我们又应该让小学生全面体验各种情绪，以丰富小学生的情感世界，既要有积极的情绪体验，又要有消极的情绪体验，只有当小学生面对一些负面的消极情绪时，才有可能实践情绪调控的学习。为此可从以下几方面做工作：

　　1．为小学生设规范。面对小学生的各种需要，家长要客观分析，满足其合理要求，拒绝不合理要求。

　　当需要得不到满足时，小学生获得消极的情绪体验，可能表现出某种过激情绪反应。针对这种情况，家长应预先与小学生共同设定一些规范，逐步培养小学生明辨是非的能力，进而在实践活动中用这种能力对自己的情绪表达方式做出价值评判。只有当小学生能够对自己的情绪作价值评判时，才具有实现情绪调控的可能性。当然生活中也应教育小学生适度节制各种欲望，抵制各种诱惑，让小学生时常既有需要得到满足的体验，又有需要得不到满足的体验，这样慢慢就能正确对待需要和满足的关系，慢慢就能学会对自己的情绪和行为加以适当的调节。

　　2．为小学生创造与同伴交往和游戏的机会和条件。

　　小学生成长过程中需要与同伴交往，小学生如果长时间独处，会产生莫可名状的孤独感，渴望交流又得不到交流的状况可能导致慢性的情绪压抑。积极与同伴交往不仅可以愉悦小学生的身心，也为小学生提供了实践情绪调控的机会。同伴是小学生较有效的榜样，同伴的榜样对小学生有较强的吸引力和力，易于小学生接受和模仿。小学生可能从同伴身上学习如何调控自己的情绪。尽管小学生在与同伴交往中不免会发生一些小冲突，但正是这些“茶壶里的风波”使小学生们学会如何与别人协调，如何抑制自己不合理的愿望，如何处理同伴关系，等等。小学生有喜爱游戏的天性，游戏的趣味性和吸引力促使小学生愉快地、心甘情愿地服从角色分配，服从规则要求，要想参与就必须约束自己行为，否则会遭受排斥，失去参与活动的机会，这有助于训练并逐步形成小学生的情绪控制机制。另外，游戏本身就是小学生松弛紧张情绪，渲泻消极情绪的有效方式，在游戏中小学生会借助于动作、语言、角色扮演来体验积极情绪，发泄消极情绪，在内心产生一种满足和快乐的感受。

　　3．教给小学生一些自我调节情绪的方法。

　　由于小学生注意力很容易发生转移，消极情绪状态持续时间不一定很长，这也表现出一种对情绪的无意识调节。面对小学生的过激情绪，父母可讲究一些策略，如冷处理、设法转移小学生注意力等等。但同时家长又应帮助小学生学习主动自觉地控制其情绪。如教给小学生一些自我调节的方法，譬如告诉他们，当他们控制不了自己的情绪时，就在心里暗暗说“不能打人”或“不能摔东西”；或者在不愉快时想想其他愉快的事情。

　　三、创设良好的物质生活环境

　　良好的物质生活环境将为小学生学习情绪调控提供物质上的可能性。它包括整洁有序的生活环境，宽敞明亮的活动空间，合适的图书资料及玩具等。小学生的情绪具有情境性和性的特点，良好的物质生活环境可使小学生产生积极的情绪体验，因此在家庭中应尽可能给小学生提供整洁有序，宽敞明亮的生活空间，以促进小学生情绪的健康发展。显然，家庭空间的局促狭窄可能导致小学生潜在的心理压抑，如果小学生在其他因素影响下情绪出现波动甚至失去控制，居室的杂乱无章不仅无助于小学生情绪的稳定和改善，还会加剧小学生情绪的不稳定。

情绪调控具有很强的实践性，小学生情绪调控能力的培养需要有以适合小学生年龄特点的玩具、图书为中介的大量实践活动。难度适宜、能吸引小学生注意力的玩具、图书等活动材料可以激发并维持小学生进行有目的的活动，小学生的情绪调控力也就在运用有关活动材料达到自己目的的过程中产生和发展。适合小学生阅读的图文并茂的图书还可以使小学生获得诸如如何认识情绪，如何对待同伴，做个好小学生等一系列与情绪调控有关的间接知识，明白一些情绪调控的粗浅道理，为小学生形成初步的情绪调控能力提供知识性基础。

四、保持愉快的情绪

愉快是较有益于健康的情绪，愉快能使人在紧张中得到松弛，产生满意感和满足感，对外界产生亲切感，使人更容易与人相处。学生在愉快的情绪状态下学习，会感到思维活跃，记忆敏捷，学习效率高。那么如何保持愉快的情绪?(1)建立适当的需要。教师要帮助小学生确定符合他们实际情况的奋斗目标，切忌期望过高；要引导他们实事求是，不作非分之想，不苛求自己，尤其是优等生或争强好胜的小学生，不要为小事而过于自责，凡事要放宽心，想得开。(2)寻找乐趣。教师要让小学生保持儿童天真烂漫的个性，对各种活动都倾注热情，积极参与，享受生活的乐趣。小学生还要培养自己广泛而稳定的兴趣，从中获得快乐。(3)自信。自信是保持愉快情绪的重要条件。教师要教会小学生看到自己的优点和长处，学会悦纳自己、欣赏自己、肯定自己，做到不自卑、不自怜、不自责。要相信每个学生都有他可爱和可造就的一面，要经常肯定他们，鼓励他们。(4)多与人交流。许多小学生还不善于与人交流，其实小学生多与家长、教师和好朋友交流，可以增长知识，受到启迪，增进友谊，能给自己带来意外的收获和快乐。

五、控制和调节消极的情绪

教师要教会小学生控制和调节自己消极的情绪，主要有以下方法。 (1)宣泄调控。宣泄调控就是当人遇到不愉快的事情而产生消极情绪时，把它释放出来。有直接和间接两种方式。直接宣泄即针对引发情绪的刺激来表达情感，间接宣泄是通过其他途径使情绪得到释放。教师要教会小学生在遇到不愉快的事情时，可以自、已痛哭一场或把心中的不平事向教师、家长或好朋友说出来，请他们开导，也可以在他们面前哭一哭，以减轻心理压力。(2)遗忘调控。遗忘调控就是当某种事情引起你的消极情绪时，较好能把这件事尽快地遗忘掉，不要老去想这件事。不愉快的情绪郁积于心，耿耿于怀，放不开，丢不下，只能使这种消极情绪不断蔓延且日益加重，久而久之会影响身心健康，影响学习。所以，教师要教会小学生善于遗忘消极情绪。(3)转移调控。转移调控就是当人处于消极的情绪状态时，可做一些别的事情，通过注意力转移而使消极情绪得到缓解。教师要教会小学生在遇到不愉快的事情时，不要老想这件事，可以看电影、打球、下棋、唱歌、画画等，通过其他活动来缓解消极情绪。